Pratimai, kuriuos rasite Dėkingumo žurnale:
Kiekvieną dieną pradedame nuo datos užrašymo, nes juk ne visi religingai jį pildo. Tuomet seka citata, kuri visuomet būna tinkama tai dienai bei labai pakelia nuotaiką.
Sekantis žingsnis - sutarties su savimi pasirašymas. Dažniausiai mes pasirašome sutartis su kitais, tačiau kaip dažnai įsipareigojame sau, kad būsime laimingi visą dieną, tik vieną dieną? Praktiškai niekada, todėl sutartis turi būti perrašoma kiekvieną dieną. Dar svarbu žinoti, kad mūsų pasąmonė neįsipareigoja ilgesniam laikui, nei 24 valandoms.
Trečiasis žingsnis – išvardyti, už ką esame dėkingi, o tai labai maloni rytinio ritualo dalis, kurią turime pildyti ryte, o ne vakare. Kodėl? Mūsų pasąmonė pateikia mums nuoširdžiausius atsakymus dar visiškai neprabudus, o paskutinė ir labai svarbi rytinio ritualo dalis – tai patvirtinimas pačiam sau, aplinkiniams ir Visatai, koks AŠ ESU (esamuoju laiku).
Praėjus nuostabiai dienai, būtina ją apmąstyti ir pasidžiaugti tuo, kas buvo nuveikta, todėl kviečiu parašyti, kokį vieną gerą darbą atlikote nepažįstamajam/draugui/kolegai. Juk kas daugiau save pagirs, jeigu ne mes patys save? Taip auginame meilę sau!
Paskutinioji dalis - pasižadėjimas kitą dieną nuveikti 3 darbus savo paties labui. Kitos dienos darbų planavimas didina produktyvumą, todėl nuveikiame daugiau ir, žinoma, pasiekiame daugiau, nes norite, kad mums sektųsi.
Taip pat svarbu pabrėžti, jog kas 3 savaites pildome pasižadėjimo dalį, kurioje nusprendžiame patys, kaip save apdovanosime už tai, kad pildėme DŽ 7 dienas iš eilės ir kaip nubausime, jeigu nepildėme (žinoma, bausmės turi būti švelnios J) Taip pat pateikiama informacija apie dėkingumą bei kiekvienai dienai yra skirtas tuščias lapas papildomiems darbams užsirašyti. Aš asmeniškai juos naudoju atsiminimams, nuotraukoms, svarbiems gyvenimo įvykiams įprasminti. Kiti piešia, rašo, kuria schemas :)
Sekantis žingsnis - sutarties su savimi pasirašymas. Dažniausiai mes pasirašome sutartis su kitais, tačiau kaip dažnai įsipareigojame sau, kad būsime laimingi visą dieną, tik vieną dieną? Praktiškai niekada, todėl sutartis turi būti perrašoma kiekvieną dieną. Dar svarbu žinoti, kad mūsų pasąmonė neįsipareigoja ilgesniam laikui, nei 24 valandoms.
Trečiasis žingsnis – išvardyti, už ką esame dėkingi, o tai labai maloni rytinio ritualo dalis, kurią turime pildyti ryte, o ne vakare. Kodėl? Mūsų pasąmonė pateikia mums nuoširdžiausius atsakymus dar visiškai neprabudus, o paskutinė ir labai svarbi rytinio ritualo dalis – tai patvirtinimas pačiam sau, aplinkiniams ir Visatai, koks AŠ ESU (esamuoju laiku).
Praėjus nuostabiai dienai, būtina ją apmąstyti ir pasidžiaugti tuo, kas buvo nuveikta, todėl kviečiu parašyti, kokį vieną gerą darbą atlikote nepažįstamajam/draugui/kolegai. Juk kas daugiau save pagirs, jeigu ne mes patys save? Taip auginame meilę sau!
Paskutinioji dalis - pasižadėjimas kitą dieną nuveikti 3 darbus savo paties labui. Kitos dienos darbų planavimas didina produktyvumą, todėl nuveikiame daugiau ir, žinoma, pasiekiame daugiau, nes norite, kad mums sektųsi.
Taip pat svarbu pabrėžti, jog kas 3 savaites pildome pasižadėjimo dalį, kurioje nusprendžiame patys, kaip save apdovanosime už tai, kad pildėme DŽ 7 dienas iš eilės ir kaip nubausime, jeigu nepildėme (žinoma, bausmės turi būti švelnios J) Taip pat pateikiama informacija apie dėkingumą bei kiekvienai dienai yra skirtas tuščias lapas papildomiems darbams užsirašyti. Aš asmeniškai juos naudoju atsiminimams, nuotraukoms, svarbiems gyvenimo įvykiams įprasminti. Kiti piešia, rašo, kuria schemas :)